Питание беременной

Питание беременной

Как правильно питаться во время беременности?

Что главное: вкусно или полезно? Постараемся в этой статье решить вопрос о том, как наладить разумный баланс в питании женщины, ожидающей появления на свет малыша. Сразу отметим, что положение, в котором находится будущая мама, вовсе не обязывает ее ограничивать себя в гастрономическом плане. Беременность — это состояние организма, требующее особого подхода, поэтому коррекция рациона необходима. В то же время популярное утверждение питаться «за двоих» ошибочно. Будущая мама должна есть не «за двоих», а «для двоих».

Следует исключить из меню беременной

⦁ алкоголь и газировку,

⦁ копчености,

⦁ чрезмерно острые и соленые блюда.

Также будущей мамочке не стоит злоупотреблять сдобой, пирожными и шоколадом, которые могут привести к нежелательным последствиям. Чем грозит неправильное питание беременной

⦁ Задержка внутриутробного развития ребенка

⦁ Поздний токсикоз — угроза чрезмерного роста жидкости в организме, потеря белка, повышенное давление

⦁ Преждевременные роды, выкидыш — из-за недостаточного или неправильного питания нарушается развитие плаценты

⦁ Слабая родовая деятельность — из-за недостаточного или неправильного питания

⦁ Анемия — из-за нехватки минералов и витаминов

⦁ Отсутствие сопротивляемости инфекциям в дородовой и послеродовой периоды как у мамы, так и у малыша

Рацион беременной

в 1-м триместре В самом начале беременности резко менять привычный рацион не следует, лучше привыкать к новому меню постепенно в течение нескольких месяцев. К тому же в этот период крайне трудно бывает справиться со всевозможными причудами, связанными с пищей. Наращивать количество калорий пока не нужно, поскольку вслед за этим последует стремительный набор веса. Витамины и белки — вот главные «кирпичики» для успешного роста и развития плода. Кстати, о причудах в выборе еды. По мнению специалистов, женский организм подает сигналы о нехватке каких-либо веществ. Так, если беременной отчаянно хочется морской капусты — значит, организм остро нуждается в йоде, страсть к мороженому объясняется дефицитом железа и кальция. Нередко на начальном этапе беременности женщина отказывается наотрез от продуктов, польза которых очевидна. К примеру, многие не могут переносить мясо. Это состояние связано с ранним токсикозом и вскоре пройдет. В таком случае насиловать свой организм не следует — хороший врач даст совет, как справиться с недостатком нужных веществ (сегодня в продаже есть белковые комплексы, обогащенные витаминами и минералами).

Питание беременной во 2-м триместре В этот период кроха активно развивается, поэтому калорийность дневного рациона можно увеличить до 2600 калорий. Вместе с этим к качеству питания следует начать относиться строже, ведь желудочно-кишечный тракт будущей мамы начинает испытывать перегрузки. Режим питания, вторая половина беременности:

⦁ прием пищи каждые четыре часа, небольшими порциями;

⦁ легкий ужин наряду с полноценными обедом и завтраком;

⦁ минимум соли (лучше солить готовую пищу);

⦁ по возможности отказаться от жареных блюд (они вызывают жажду, что приводит к возникновению отеков);

⦁ перекусывать можно сухофруктами. Питание беременной в 3-м триместре Совсем скоро наступит день, когда малыш будет готов увидеть свет, поэтому в конце беременности маме следует уделить питанию особое внимание.

Прием пищи должен быть не менее 5—6 раз в сутки, также тщательно следим за количеством выпиваемой жидкости. Будьте предельно аккуратны — с отеками шутки плохи! Это и дополнительная нагрузка на почки, и так работающие на пределе, и риск резкого роста давления. Никому не известны потребности организма будущей мамы лучше, чем ей самой. Общие рекомендации, изложенные в этой статье, помогут сориентироваться в море информации, и правильно составить картину сбалансированного питания во время беременности. Также индивидуальные рекомендации с учетом состояния организма даст ваш личный доктор. Желаем вам здоровой и вкусной беременности!